ញ៉ាំ​៤​មុខ​នេះ​ចូល​គ្នា​ធានា​ថា​ស្រក​ក្បាល​ពោះ​ត្រឹម​តែ​មួយ​យប់​ប៉ុណ្ណោះ

ការញ៉ាំភេសជ្ជៈនេះ ត្រឹមតែមួយយប់ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាប្លែកក្នុងខ្លួន ហើយបើញ៉ាំបានមួយអាទិត្យ នោះអ្នកនឹងអាចស្រកបានយ៉ាងតិចបួនប្រាំគីឡូ ហើយមិនប៉ះពាល់សុខភាពទៀតផង។

គ្រឿងផ្សំ៖

1. ឃិនឆាយ ១ មើម
2. ត្រសក់ ១ ផ្លែ
3. ជីវ៉ាន់ស៊ុយ ១ ចិប
4. ម្នាស់ ៣ ដុំតូច

ដាក់វាក្រឡុកចូលគ្នាឲ្យសព្វល្អ ហើយអ្នកអាចបន្ថែមស្ករ និងអំបិលបន្តិច ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិរបស់វា។ អ្នកគួរតែញ៉ាំវា នៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬមុនញ៉ាំអាហារទាំងបីពេល ពីព្រោះ វាអាចជួយឲ្យអ្នកញ៉ាំអាហារឆាប់ឆ្អែត និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកទៀតផង៕